Stretching (rozciąganie) i mobilność (ruchomość stawów) to dwa kluczowe aspekty treningu, które wzajemnie się uzupełniają, wspierając poprawę sprawności i prewencję kontuzji.
- Stretching – ma na celu wydłużenie mięśni i zwiększenie ich elastyczności.
- Mobilność – koncentruje się na zwiększeniu zakresu ruchu w stawach, co poprawia ich stabilność i funkcjonalność. Mobilność obejmuje ćwiczenia aktywne, które angażują mięśnie wokół stawów i poprawiają ich kontrolę ruchową.
Korzyści:
- Zwiększenie zakresu ruchu i elastyczności,
- Lepsza postawa ciała,
- Zmniejszenie ryzyka kontuzji,
- Poprawa wydajności fizycznej.
Stretching wspiera mobilność, ale mobilność jest szerszym pojęciem, które odnosi się do pełnej kontroli ruchu w stawach. Razem tworzą solidną podstawę dla zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego.